| Godzina | Środa | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|
| 9:50 | — | Żółwiki, Krabiki, Meduzy | Żółwiki, Krabiki |
| 10:40 | — | Żółwiki, Krabiki | Koniki Morskie, Żółwiki |
| 16:45 | Krabiki, Żółwiki, Koniki Morskie, Meduzy | — | — |
| 17:35 | Żółwiki, Meduzy | — | — |
| 18:25 | Meduzy, Żółwiki, Koniki Morskie, Krabiki | — | — |
Nie pasuje termin? Napisz do nas — pomożemy znaleźć grupę i umożliwiamy odrabianie zajęć.
Grupa 0 — Krabiki Wiek: 4–6 lat • Poziom: zupełnie początkujący
•Pierwszy, bezpieczny kontakt z wodą.
•Ćwiczenia przez zabawę (chlapanie, „deszcz”, bańki).
•Nauka prawidłowego oddechu: wydychanie powietrza do wody, zanurzanie twarzy.
•Sprzęt wspomagający: rękawki, makaron, zabawki pływające.
• Pierwsze „loty” bez skrzydełek – stopniowe przechodzenie z pełnej asekuracji na samodzielne unoszenie się z makaronem
• Leżenie na brzuchu i plecach – uczymy się utrzymać płaską sylwetkę, ręce wyciągnięte → ślizg.
• Równe kopnięcia nóg (tzw. nożyce) – pracujemy nad rytmem i rozluźnionymi stopami, bez zbyt dużego zgięcia kolan.
• Oddychanie „na bąbelki” – pełny wydech do wody, spokojny wdech przy uniesionej głowie; oswajamy twarz w wodzie.
• Zabawy na równowagę – „gwiazda”, obroty wokół własnej osi, chwytanie zabawek z dna (płytsza część basenu).
• Przemieszczanie się na brzuchu i plecach przy pomocy makaronu, deski+makaronu, samej deski.
• Ćwiczenie prostego wydechu i kontroli oddechu.
• Próby przepłynięcia kilku metrów na plecach bez sprzętu (instruktor obok).
•Potrafią samodzielnie przepłynąć basen (25 m) na plecach.
•Dokładanie pracy rąk do grzbietu, wstęp do kraulowych.
•Ćwiczenia koordynacji nóg (grzbiet/kraul).
•Pełne ruchy kraulu (ręce + oddech co 3 ruchy).
•Pełny styl grzbietowy z ciągłą pracą nóg.
•Nauka żabki